gabinet terapii psychosomatycznej · Kraków / online
dzień dobry, cześć!
Wsparcie psychologiczne i praca psychosomatyczna dla osób doświadczających przeciążenia, stresu, wypalenia albo trudności, które mocno zapisują się w ciele.
Zapraszam do spotkania, podczas którego możemy wspólnie przyjrzeć się temu, czego teraz potrzebujesz: spokojnie, uważnie i w Twoim własnym tempie.
O MNIE
jestem psycholożką praktykującą Somatic Experiencing
Nazywam się Joanna Grzymała-Moszczyńska. Jestem psycholożką i praktykuję jedną z metod pracy psychosomatycznej – Somatic Experiencing. Wierzę, że uważność na ciało pozwala zaopiekować się takimi obszarami naszego dyskomfortu, napięcia czy cierpienia, do których samą rozmową czasem trudno dotrzeć.
Specjalizuję się przede wszystkim w pracy z przeciążeniem, stresem, wyczerpaniem i wypaleniem. Od wielu lat pracuję z grupami wokół tematów dobrostanu, regeneracji i przeciwdziałania negatywnym konsekwencjom pracy w wymagających środowiskach. Bliskie są mi szczególnie dwa konteksty: środowisko akademickie oraz zaangażowanie społeczne.
W swojej pracy korzystam również z podejść inspirowanych ekopsychologią. Niekiedy, po wcześniejszym ustaleniu, możliwa jest także praca w bezpośrednim kontakcie z przyrodą.
kwalifikacje i doświadczenie
- Wykształcenie psychologiczne: mgr psychologii (2011) i doktorat (2018) w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego.
- Trzyletni kurs certyfikujący w zakresie terapii Somatic Experiencing prowadzony przez Instytut Terapii Psychosomatycznej (2023–2026). Obecnie jestem w trakcie certyfikacji w tym podejściu.
- Członkini Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing.
- Roczny kurs Akademia Głębokiej Ekologii, podczas którego nabywałam wiedzę i umiejętności związane z pracą w przyrodzie.
- Doświadczenie praktyczne zdobywałam m.in. w Zakładzie Terapii Rodzin CM UJ oraz na Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic i Zaburzeń Behawioralnych Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie.
DLA KOGO
z jakimi trudnościami pracuję?
Zapraszam osoby, które czują, że długotrwałe napięcie, przeciążenie i stres zaczynają wpływać negatywnie na Twoje codzienne funkcjonowanie, relacje, pracę lub ciało.
Stres, przeciążenie i wypalenie
Gdy trudno ci się zatrzymać, a twoje ciało pozostaje w ciągłej gotowości, codzienność może stać się bardzo obciążająca. W poszukiwaniu sposobów na lepsze wyregulowanie układu nerwowego towarzyszy mi mądrość Marshy Linehan, twórczyni terapii DBT „niektóre interwencje działają u niektórych ludzi w niektórych sytuacjach”. Wspólnie poszukamy, co najlepiej działa u ciebie!
Trudności w środowisku akademickim
Dla osób studiujących (szczególnie w szkołach doktorskich), pracujących naukowo i dydaktycznie, które mierzą się z presją, niepewnością i dużymi oczekiwaniami. Dobrze znam wyzwania związane ze specyfiką tej pracy. Współprowadziłam kursy, warsztaty i webinary poświęcone tej tematyce. Chętnie poprzyglądam się z tobą temu, co możesz zrobić, aby ta praca była źródłem mniejszego stresu.
Kiedy ciało mówi „nie!”
Przedłużające się przeciążanie może powodować, że nasze codzienne funkcjonowanie zaczyna wymagać coraz większego wysiłku, a odpoczynek przestaje realnie regenerować. Równocześnie różnego rodzaju dolegliwości nawarstwiają się, coraz bardziej utrudniając nam życie. Warto wtedy poszukać źródeł dolegliwości, zastanowić się, co ciało nam próbuje powiedzieć. Tego rodzaju praca nie zastępuje profesjonalnej opieki medycznej.
Wyzwania związane z zaangażowaniem społecznym
Gdy aktywizm, pomoc innym albo odpowiedzialność za ważne sprawy zaczynają kosztować zbyt dużo zasobów psychicznych i cielesnych. Od wielu lat pracuję z osobami zaangażowanymi na rzecz zmieniania świata, sama mam długie doświadczenie aktywistyczne (m.in. w działaniach na rzecz równości, sprawiedliwości społecznej i klimatu). Wiem, że dla wielu osób istotne jest, aby nie musieć przekonywać osoby, do której przychodzą na konsultację, że przejęcie stanem świata jest czymś uzasadnionym.
OFERTA
Jak mogę ci towarzyszyć?
Zapraszam na konsultacje psychologiczne i na sesje Somatic Experiencing. Prowadzę również warsztaty dobrostanowe i ekopsychologiczne – przywracające połączenie z naturą.
Konsultacje psychologiczne
Podczas konsultacji rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i co w danej sytuacji może być dobrym kolejnym krokiem. To dobry wybór także wtedy, gdy nie wiesz jeszcze, jakiego rodzaju wsparcia szukasz.
- Sesja trwa 50 minut.
- Możemy umówić się nq spotkanie stacjonarnie lub online.
- Zapraszam do rozmowy o tym, co Cię niepokoi, martwi, zaciekawia.
- Wspólnie zastanowimy się nad tym, co możesz zrobić, aby poprawić swój komfort życia.
Sesje Somatic Experiencing
Somatic Experiencing to metoda pracy psychosomatycznej, w której zwracamy uwagę na reakcje ciała, napięcie, impulsy, granice i poczucie bezpieczeństwa. Nie trzeba szczegółowo opowiadać trudnych doświadczeń, żeby móc skorzystać z tej formy pracy.
- Sesja trwa 50 minut.
- Pracujemy powoli, delikatnie przyglądając się temu, co mówi ciało.
- Na początku dużo zajmujemy się szukaniem poczucia bezpieczeństwa i komfortu.
- Niekiedy podczas sesji wspierający może okazać się dotyk. Natomiast zawsze wcześniej to ustalimy i sprawdzimy, czy to dla Ciebie OK. Zawsze to Ty decydujesz.
Warsztaty dobrostanowe
Prowadzę warsztaty dla grup, które chcą lepiej zadbać o dobrostan, przeciwdziałać wypaleniu i wzmacniać sposoby radzenia sobie ze stresem. Zapraszam do kontaktu grupy / organizacje / kolektywy, które chciałyby poprzyglądać się swojej organizacji pod tym kątem.
- Jeśli Twoja organizacja zmaga się z przeciążeniem, wypaleniem, albo chce temu zapobiegać.
- Chcecie zastanowić się nad tym, jak lepiej dbać o dobrostan w Waszych działaniach.
- Spotkania mogą przyjąć bardzo różne formy – od krótkiego spotkania po dłuższy proces.
- Jeśli tylko jest taka możliwość, to włączymy komponent przyrodniczy i ekopsychologiczny.
Jak wygląda spotkanie?
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby spokojnie rozpoznać Twoją sytuację, potrzeby i możliwy kierunek pracy. Porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz – nie musisz wiedzieć, od czego zacząć, wspólnie do tego dojdziemy. Na zdjęciu gabinet, w którym przyjmuję.
01
najpierw rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz
Ustalamy, co jest teraz najważniejsze, czego potrzebujesz i jaki rodzaj wsparcia może być adekwatny.
02
szukamy zasobów
W Somatic Experiencing bardzo dużo pracujemy na naszych zasobach – tym, co sprawia, że czujemy się bezpiecznie i komfortowo, tym, co dobrze nam wychodzi. Poprzez taką pracę budujemy powoli poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i przypominamy naszemu układowi nerwowemu, jak to jest być spokojnym i żywym.
03
działamy powoli i delikatnie
Trudne doświadczenia, takie, gdzie było za dużo, za szybko, podczas których nie dostaliśmy wystarczająco dużo wsparcia, zostawiają ślady w naszym układzie nerwowym. Podczas sesji staramy się przypominać sobie, że mamy wybór, możemy odzyskiwać wpływ na naszą rzeczywistość. Znaki, które daje nasze ciało poprzez różne objawy psychosomatyczne, często mają związek z tymi przeciążającymi sytuacjami. Wspólnie staramy się eksplorować źródła trudnych objawów i wspierać lepszą regulację i żywotność.
CENNIK
konsultacje psychologiczne
50 minut · stacjonarnie lub online
200 zł
sesja Somatic Experiencing
50 minut · stacjonarnie lub online
200 zł
warsztaty dobrostanowe
dla grup, organizacji, instytucji
do ustalenia
KONTAKT
Jak się umówić?
Zapraszam do kontaktu mailowego lub telefonicznego w celu ustalenia terminu spotkania. Możemy również umówić się na krótką rozmowę wstępną, żeby sprawdzić, jaka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
- E-mail: drjgm@proton.me
- Telefon: +48 575 00 66 86
- Przyjmuję w gabinecie przy ul. Św. Agnieszki 1/20, 31-071 Kraków. Gabinet znajduje się na II piętrze bez windy, w związku z czym niestety nie jest dostępny dla osób o ograniczonej mobilności.
- Aktualnie stacjonarnie przyjmuję w poniedziałki, 8:00–14:00
- Spotkania online: po wcześniejszym ustaleniu